Thời xưa, người ta thường quỳ ngồi để nói chuyện, hoặc quỳ xuống để đọc sách, ăn uống, nghỉ ngơi,… và thể chất của người xưa rất tốt dù có thiên tai và dịch bệnh.
Quỳ gối là quỳ trên mặt đất, hai chân và mông đặt trên bàn chân, lúc này cột sống ở trạng thái tự nhiên, cột sống thắt lưng đặc biệt không bị căng, cơ lưng có thể hoạt động bình thường và duy trì sự ổn định.
Đối với nhiều người, quỳ là một điều rất đau đớn, thực tế thì quỳ là một tư thế có nhiều ưu điểm hơn là nhược điểm, quỳ gối thực chất là một loại bài tập thể dục có nhiều lợi ích cho cơ thể và vòng eo của chúng ta.
Quỳ 30 giây mỗi ngày ngăn ngừa bệnh tật, duy trì sức khỏe và nuôi dưỡng trái tim
1. Nuôi dưỡng dạ dày và giúp giải độc dạ dày
Dạ dày là cơ quan tiêu hóa lớn nhất của cơ thể con người, có chức năng dự trữ, vận chuyển và tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, áp dụng tư thế quỳ vào buổi sáng, tập thở bụng, kiên trì mỗi ngày có thể thúc đẩy tuần hoàn máu trong dạ dày, cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng tiêu hóa của dạ dày.
2. Điều trị đau thắt lưng
Quỳ gối rất tốt cho việc nâng cao vòng eo và có thể điều trị hiệu quả chứng đau thắt lưng, vì phần lớn nguyên nhân gây ra chứng đau thắt lưng là do cột sống bất thường và lưu thông máu kém. Tình trạng này có thể được cải thiện miễn là chúng ta quỳ gối 30 giây vào mỗi buổi sáng.
3. Ngăn ngừa viêm khớp gối
Quỳ thẳng có thể ngăn ngừa viêm khớp gối. Cách tập là tập quỳ hai gối trên giường sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối. Khi ngồi trên đầu gối, giữ thanh thắt lưng thẳng đứng, và ngồi về phía sau với cánh tay càng xa càng tốt, chạm vào mu bàn chân càng nhiều càng tốt.
4. Bảo vệ đôi chân, xua tan cái lạnh
Sau bữa tối, bạn hãy đặt một chiếc dép lên đầu gối, quỳ gối ở đó, giữ ghế sofa và xem TV với tư thế thẳng lưng, bụng bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Ngoài ra, đi bộ bằng đầu gối còn có tác dụng “hút máu xuống”, bạn có thể thực hiện khi đeo miếng đệm đầu gối.
Bàn chân ở xa tim, máu cung cấp tương đối không đủ, khi đi khuỵu gối, máu sẽ dễ dàng dồn xuống đầu gối, bàn chân cung cấp đủ máu, nhất là đối với phụ nữ bị lạnh tay chân, chúng cũng có tác dụng nhất định là đẩy lùi cảm lạnh, đương nhiên chúng có tác dụng bổ xương chi dưới, không nên dùng cho những bệnh nhân có bệnh lý.
5. Giảm đau đầu gối, đả thông kinh mạch
Khi ngồi bó gối, chúng ta có thể xoa bóp huyệt Dubi, huyệt này có tác dụng giảm đau đầu gối, tê liệt chi dưới, gập và duỗi, vận động chân,… đồng thời có thể đả thông kinh mạch, giải cảm phong hàn, và điều hòa khí và giảm sưng.
6. Làm dịu thần kinh, tu dưỡng thể chất và tinh thần
Ngồi trên đầu gối của bạn có thể làm dịu tâm trí của bạn và trau dồi cơ thể và tâm trí của bạn. Vì vậy, ngồi quỳ khi bạn đang bực bội có thể xoa dịu cảm xúc của bạn. Một số bạn khó bình tĩnh có thể thử ngồi trên đầu gối của mình.
Quỳ một cách chính xác
Chỉ ba bước:
1. Giữ hai đầu gối trên mặt đất, cẳng chân trên mặt đất, thân trên thẳng, mông đặt trên cẳng chân và gót chân, không nheo mắt.
2. Khi ngồi khuỵu gối, bạn không được dồn trọng lượng cơ thể lên bàn chân bằng hông mà phải dùng cơ ở chân để hơi chống người lên, sao cho có khoảng cách giữa hông và bàn chân của bạn.
3. Khi quỳ, chúng ta nên duỗi thẳng cột sống, cảm giác cơ thể hơi lơ lửng, như vậy chúng ta không chỉ phát triển được tư thế quỳ tốt mà còn không bị đau đầu gối.
Quỳ gối là một phương pháp giữ gìn sức khỏe rất thiết thực, quỳ trong 30 giây vào buổi sáng hoặc buổi tối có thể bồi bổ dạ dày, chữa đau thắt lưng, ngăn ngừa viêm khớp gối, bồi bổ thân tâm.
Tại sao không đơn giản là quỳ xuống và ngồi xuống mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh tật và duy trì sức khỏe của bạn?
