Về thức ăn cho trẻ em, vì chúng không có tính kiềm chế nên hễ gặp thức ăn ngon là chúng muốn ăn thêm, vứt những thứ không muốn ăn sang một bên.
Là cha mẹ, bạn nên để con mình ăn ít hơn và ăn uống lành mạnh, hợp lý. Ngoài ra, do hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện nên sau khi ăn nhiều thứ rất khó tiêu hóa, đặc biệt là vào ban đêm.
Cha mẹ đừng chỉ chọn những món con thích cho con vì ham ăn bụng no con ngủ sẽ khó chịu và cẩn thận sẽ gây hại gấp đôi cho cơ thể và trí tuệ của trẻ. Đặc biệt cần tránh ba loại thực phẩm sau đây.
1. Quả óc chó
Nhiều bậc cha mẹ cho rằng quả óc chó rất bổ não, giúp tăng trưởng trí tuệ cho con mình nên lúc nào nhà cũng có vài quả óc chó, ngày nào trẻ học khuya, nghĩ rằng ăn vài quả óc chó trước khi đi ngủ sẽ tốt hơn cho trẻ.
Tuy nhiên, điểm quan trọng nhất lại bị bỏ qua, quả óc chó là thực phẩm dạng hạt và không dễ tiêu hóa trực tiếp, ăn quả óc chó trước khi đi ngủ rất dễ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ vào ban đêm, nếu trẻ ngủ không ngon giấc thì làm sao phát triển thành một người cao hơn?
2. Đồ chiên
Như chúng ta đã biết, gà rán, bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên cần được chiên ngập dầu, đây là những thực phẩm giàu chất béo và calo cao. Nếu trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ không chỉ làm tăng gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tăng nguy cơ béo phì.
Ngoài ra, cho dù là thức ăn chiên rán của các quầy hàng nhỏ hay người buôn bán, hầu hết đều sử dụng dầu đã qua sử dụng nhiều lần. Sau khi đun nóng ở nhiệt độ cao trong thời gian dài, dầu này có khả năng chứa một lượng lớn các sản phẩm oxy hóa dầu. Sau khi trẻ ăn một lượng lớn, sự tăng trưởng và phát triển trí não sẽ bị ảnh hưởng.
3. Kem
Nếu cho trẻ ăn kem lạnh và kem que trước khi đi ngủ sẽ dễ kích thích thần kinh nhạy cảm, trẻ rơi vào trạng thái hưng phấn, khó đi vào giấc ngủ yên, chất lượng giấc ngủ của trẻ không tốt, sự phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ có thể bị tụt hậu so với các trẻ cùng tuổi!
Trước khi đi ngủ nửa tiếng chuẩn bị cho trẻ một ly sữa ấm là cách chăm sóc tốt nhất cho trẻ, sữa rất giàu canxi và tryptophan, có thể bổ sung rất tốt lượng canxi cơ thể bị mất khi ngủ, trẻ em ngủ ngon hơn và thúc đẩy sự phát triển của chúng.
