Thời gian” giữ gìn sức khỏe khoa học không thể thiếu, mọi người nên chú ý để bảo vệ sức khỏe của mình.
Thời điểm tốt nhất để đánh răng
3 phút sau bữa ăn là thời điểm tốt nhất để súc miệng và đánh răng.
Vì lúc này vi khuẩn trong khoang miệng bắt đầu phân hủy cặn thức ăn, các chất chua do chúng sinh ra dễ ăn mòn và làm tan men răng, lâu ngày sẽ làm hỏng răng .
Thời điểm tốt nhất để uống trà
Thời điểm uống trà tốt nhất cho sức khỏe là sau khi ăn 1 giờ. Nhiều người thích uống trà nóng ngay sau bữa ăn, điều này rất phản khoa học.
Axit tannic trong trà có thể kết hợp với sắt trong thực phẩm để tạo thành muối sắt không hòa tan, cản trở sự hấp thụ sắt của cơ thể con người và có thể gây thiếu máu theo thời gian.
Thời điểm tốt nhất để uống sữa
■ Sữa rất giàu canxi, uống trước khi đi ngủ đối với người trung niên và cao tuổi có thể bù đắp lượng canxi trong máu thấp vào ban đêm và bảo vệ xương.
■ Đồng thời, sữa có tác dụng thôi miên.
Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây
Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là trước bữa ăn 1 giờ.
Trái cây là thực phẩm sống, sau khi ăn đồ sống rồi mới ăn đồ chín, lượng bạch cầu trong cơ thể sẽ không tăng lên, có lợi để bảo vệ hệ miễn dịch của con người.
Thời gian tốt nhất để tắm nắng
8 đến 10 giờ sáng và 4 đến 7 giờ chiều là thời gian tốt nhất để phơi nắng.
Lúc này, ánh sáng mặt trời bị chi phối bởi chùm tia cực tím A có lợi, có thể làm cho cơ thể con người sản sinh ra vitamin D, từ đó nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, chống lại bệnh lao, ngăn ngừa loãng xương, giảm tỷ lệ xơ cứng động mạch.
Thời gian tốt nhất để làm đẹp
Quá trình trao đổi chất của da diễn ra mạnh mẽ nhất từ 24h đến 6h sáng ngày hôm sau.
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da trước khi đi ngủ vào buổi tối để có hiệu quả làm đẹp và chăm sóc da tốt nhất, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bảo vệ sức khỏe làn da.
Thời gian tốt nhất để đi dạo
Sau bữa ăn 45 phút đến 60 phút, đi bộ 20 phút với tốc độ 4,8 km / h sẽ tiêu hao nhiều calo nhất và có lợi nhất cho việc giảm cân.
Nếu bạn đi bộ hai giờ sau bữa ăn, hiệu quả sẽ tốt hơn.
Thời điểm tốt nhất để tắm
Tắm nước ấm (35 ℃ ℃ 45 ℃) mỗi tối trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn các cơ và khớp của toàn cơ thể, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và giúp bạn chìm vào giấc ngủ yên bình.
Thời gian tốt nhất để ngủ
■ Giấc ngủ trưa ngắn tốt nhất nên bắt đầu từ 13 giờ, lúc này cảm giác của cơ thể đã giảm sút, rất dễ đi vào giấc ngủ.
■ Vào ban đêm, tốt hơn là nên đi ngủ từ 22 giờ đến 23 giờ, vì thời gian ngủ sâu của con người là từ 24 giờ đến 3 giờ sáng ngày hôm sau, và con người bước vào trạng thái ngủ sâu sau đó một tiếng rưỡi sau khi ngủ.
Thời gian tốt nhất để tập thể dục
Tập thể dục vào buổi tối là có lợi nhất. Bởi vì:
■ Các hoạt động thể chất hoặc khả năng thích nghi của con người được phân loại tốt nhất vào buổi chiều hoặc gần hoàng hôn.
■ Vị giác, thị giác, thính giác,… của con người nhạy cảm nhất, khả năng phối hợp của cơ thể là mạnh nhất, đặc biệt nhịp tim và huyết áp tương đối ổn định, là thích hợp nhất để tập thể dục.
Quản lý sức khỏe theo “thời gian”
Hướng dẫn sử dụng cơ thể con người 24 giờ, hãy kiểm tra!
【1:00】
Cơ thể con người bước vào giai đoạn ngủ nhẹ và thức dậy dễ dàng.
Lúc này đầu óc minh mẫn hơn, người thức đêm muốn ngủ nhưng không tài nào chợp mắt được.
【2:00】
Hầu hết các cơ quan đều trong tình trạng hoạt động chậm nhất trong ngày nhưng gan lại hoạt động mạnh mẽ, sản sinh ra khí huyết để giải độc cho cơ thể con người.
【3:00】
Bước vào giai đoạn ngủ sâu, các cơ được thả lỏng hoàn toàn.
【4:00】
Vào thời khắc “tranh tối tranh sáng”, người cao tuổi dễ gặp tai nạn nhất.
【5:00】
Dương khí dần dần thăng hoa, thần thái sung mãn.
【6:00】
Huyết áp bắt đầu tăng, và nhịp tim dần dần tăng lên. Bệnh nhân tăng huyết áp phải dùng thuốc hạ huyết áp .
【7:00】
Cơ thể con người có khả năng miễn dịch mạnh nhất. Sau khi ăn sáng, các chất dinh dưỡng sẽ được cơ thể hấp thụ dần dần.
【8 giờ 00】
Việc tiết ra các kích thích tố sinh lý khác nhau mạnh mẽ và bắt đầu hoạt động.
【9:00】
Nó phù hợp để tiêm, phẫu thuật, khám sức khỏe,…
Lúc này khí và huyết trong cơ thể đều hoạt động, vỏ não hưng phấn, giảm đau.
【10:00】
Hiệu quả công việc cao nhất.
【10: 00-11: 00】
Thuộc về thời kỳ nguyên thủy đầu tiên của cơ thể con người. Trái tim thực hiện đầy đủ các chức năng của nó, tràn đầy năng lượng và không cảm thấy mệt mỏi.
【12:00】
Sau khi làm việc chăm chỉ cả buổi sáng, tôi cần phải nghỉ ngơi.
【12: 00-13: 00】
Thời gian “ngủ trưa giữa trưa” tốt nhất.
Tốt nhất nên nằm nghỉ ngơi nửa tiếng đến một tiếng.
【14:00】
Dễ cảm thấy buồn ngủ và giảm khả năng căng thẳng của cơ thể.
【15:00】
Sau khi bữa trưa dinh dưỡng được hấp thụ sẽ được vận chuyển dần đến toàn bộ cơ thể, và khả năng lao động bắt đầu được phục hồi.
【15: 00-17: 00】
Đây là thời gian nguyên tố thứ hai đối với cơ thể con người. Nó thích hợp nhất cho các cuộc họp, quan hệ công chúng, tiếp khách quan trọng.
[16:00] Lượng đường trong máu bắt đầu tăng cao và hiệu quả rõ rệt.
[17:00] Hiệu quả công việc đạt giá trị cao nhất vào buổi chiều, đồng thời rất thích hợp để rèn luyện thân thể.
【18:00】
Độ nhạy cảm của cơ thể con người giảm dần, cảm giác đau nhức lại giảm đi.
【19:00】
Rất dễ xảy ra các cuộc cãi vã. Đây là buổi tối cao điểm huyết áp của con người dao động, cảm xúc của con người bất ổn nhất.
【20:00】
Cơ thể con người bước vào giai đoạn vàng thứ ba. Bộ nhớ mạnh nhất, bộ não phản ứng nhanh bất thường.
【20: 00-21: 00】
Thích hợp cho bài tập về nhà, đọc, sáng tạo, tập thể dục,…
【22:00】
Hơi thở bắt đầu chậm lại và nhiệt độ cơ thể dần dần hạ xuống.
Tốt nhất bạn nên đi ngủ sau khi ngâm chân vào lúc 10 giờ rưỡi để có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
【23:00】
Các chức năng của cơ thể suy giảm, dần dần đi vào giấc ngủ sâu và sự mệt mỏi trong ngày bắt đầu giảm bớt.
【24:00】
Ngoại trừ nghỉ ngơi, nó không thích hợp cho bất kỳ hoạt động nào.
